Spánek je důležitá součást dne
Červenec 28, 2009 Vaše zdraví a nemoci
Spánek je důležitý, když není spánek vydatný, ztrácí hloubku tak ovlivňuje tělesné změny. Při jeho nedostatku není mozek schopen dobře fungovat. Spánek slouží k regeneraci celého organismu. Zdravý spánek je nesmírně důležitý pro každého z nás. Většině dospělých stačí 6 až 8 hodin nočního spánku, čím je člověk starší , tím méně spánku potřebuje. Potřebnou dobu spánku si vybereme najednou, většinou v noci,kdy zaujímáme typickou polohu vleže a kde máme svůj klid, své místo, své lůžko,to je kvalitní postel s dobrou matrací k tomu patří dobře vybraný lamelový rošt.
Kvalitní rošty obsahují lamely lepené z několika vrstev dřeva, zachovávají tak pružnost. Pro zdravé a kvalitní spaní je poloha páteře důležitá, měla by páteř udržovat v přirozené poloze. Doporučuje se konstruovat kvalitní lůžko s moderním roštem a matrací na míru každého jedince. Správné lůžko by mělo při obrácení lehce pružit, platí pravidlo čím kvalitnější lůžko, tím vydatnější nás čeká odpočinek. Kromě správné polohy páteře je důležitá dokonalá prodyšnost a vodní propustnost lůžka, neboť k pokožce má neustále přicházet čistý vzduch. Z tohoto důvodu je lamelový rošt mnohem vhodnější než pevná a neprodyšná podložka. Lamelový rošt je možné z postele vyndat a očistit od prachu,můžeme použit nějaký čistící přípravek založený na přírodní bázi s účinnou látkou získanou ze semen stromu jménem Azadirachta indická, která je pro lidský organismus neškodná, zato roztoče spolehlivě a rychle zabíjí.Stačí sprej rovnoměrně nastříkat na celu ošetřenou plochu a tím zastavíte vývoj roztočů i možnost jejich rozmnožování na dlouhou dobu, aby se v takovém prostředí nemnožili. Je to okem neviditelný tvor osídlující s oblibou naše příbytky. Má rád teplé, vlhké prostředí, živí se malými kousky kůže, lupů, vlasů, které se odlučují z našeho těla a zachycují se nejčastěji v lůžkovinách a matracích. V tomto prostředí se rychle množí a jeho výkaly způsobují nepříjemnné alergické reakce. Jak půjdete do lékárny vzpomeňte si i na roztoče. Klidné noci zdaleka nejsou samozřejmostí, postel používejte pouze na spaní a při milování. V posteli nepracujte, nesledujte televizi,v místnosti by měla být dostatečná tma a klid, dobře vyvětraná.Špatné návyky narušují spánek.
Spánek nam naruší i nemoc, bolest, pracovní zátěž,stres, hádka, změna zaměstnání, finanční problémy, změny okolního prostředí, deprese. Nespavost(insomnie) se projevuje obtížným usínáním, opakovaným probouzením se v noci nebo brzkým ranním probuzením.podle délky trvání obtíží rozdělujeme nespavost na přechodnou (několik dní), krátkodobou (do jednoho měsíce) a chronickou (více než 1 měsíc). U syndromu spánkové apnoe je nejnápadnějším příznakem chrápání. Spánek je přerušován pauzami, které pacienta pochopitelně budí.přes den bývají tito pacienti ospalí a reagují pomalu. Při syndromu neklidných nohou pacienty trápí pálení, mravenčení, svědění či bolesti převážně dolních končetin, a to zejména v klidu a v teple – nejčastěji při usínání. Vzhledem k narušení imunity v důsledku nedostatku spánku může dojít k rozvoji některých onemocnění. Stoupá riziko nemocí srdce a trávícího systému.Častější bolesti zad a hlavy. Také psychiku člověka může narušený spánek ovlivnit a následkem toho dochází k rozvoji úzkosti či deprese.
Proto se zamysleme,a rozeberme podrobnosti, okolnosti problému, pocity, ktreré máme přes den.Den si naplánujeme.Práce jen tolik,aby se to dalo v klidu stihnout.Svět se stává šedivý když máme pocit, že jsme jen unavení, nevyspalí,musíme se s ním naučit zacházet.Špatná nálada a občasný smutek jsou samozřejmou součásti života každého z nás.Druhý den však musí být líp, nesmíme to tak prožívat. Nešťastnému člověku i med chutná hořce.Chvilka příjemně prožitého času má větší hodnotu než kus zlata.Nevíme co bude zítra a proto je nejdůležitější být šťastný dnes.
Když nemůžeš být hvězdou na nebi, buď světlem ve svém domě a bude se Ti dobře usínat a snít celou noc.
