HÝBEJTE SE PRO ZDRAVÍ I DOBRÝ POCIT
Hýbejte se pro zdraví
Je třeba být v pohybu. Nízká pohybová aktivita se podílí na vzniku řady onemocnění. Výkonostní schopnosti organismu závisí na celkovém životním stylu a úrovni pohybové aktivity. U starších osob se pohybová aktivita významně podílí na správné funkci oběhového, dýchacího a pohybového systému, což má pozitivní dopad na psychiku, a to je také recept na dlouhověkost. Mládí je krásné , stáří pohodlné. Proto cvičit, alespoň po dobu 30minut v domácím prostředí nebo si vyjít do přírody. Na uvolnění svalového napětí mají příznivý vliv i práce na zahrádce. A kdo nemá možnost být na čerstvém vzduchu tak má možnost si společensky uvolňovat svalové napětí a to rytmickým cvičením (tancem). Cvičení seniorů by neměla obsahovat náhlé změny polohy těla (zejména hlavy), tvrdé doskoky. Den bysme měli začínat i končit protahovacími cviky. Kdo nemá potíže s rovnováhou, může využít jízdu na kole nebo i domácí rotoped. Zpotili jste se ? Pak je to správně, pocení nerozlučně patří k základním funkcím organismu, je doprovodnou součástí především fyzicky náročné činnosti a sportu. Chceme-li být pod dohledem zkušeného trenéra, je třeba jen dodat, že moderní pohybová centra nejsou určena jen pro mladé lidi. Dobrý pocit ze spokojeně prožitého dne Vám všem.
POZNÁTE ŘIDNUTÍ KOSTÍ?
Osteoporózu lze označit jako onemocnění, které se projeví až v době, kdy jsou již kosti velmi prořídlé. Úbytek kostní hmoty probíhá pomalu a zpočátku o sobě nemusí dát vůbec vědět. Mylně se domníváme, že osteoporóza je součástí stárnutí organismu. To je pravda jen do určité míry. Kvalitní pohybový aparát, svaly a kosti, si lze uchovat i ve vyšším věku, ubývání kostní hmoty lze celkem snadno předejít. Sestavit si jídelníček bohatý na vápník a vitamin D. Naplánovat si pravidelné pohybové aktivity, procházky a cvičení. Nekouřit, alkoholické nápoje a kávu konzumovat umírněně. K zpracování vápníku v těle patří vitamin D a sluneční světlo, hořčík,jod, fosfor a další stopové prvky a vitaminy. Cvičení a pohyb přispívají ke zpevňování kostí, uvolňují se zkrácené svaly, zlepšuje se svalová síla a tak držení celého těla. Začít dělat něco pro své tělo se dá v každém věku. Všem to prospěje.
