PODZIMNÍ ÚNAVA ZASAHUJE PŘEVÁŽNĚ SENIORY. JAK SE BRÁNIT?
Listopad 18, 2010 Aktuality, Vaše zdraví a nemoci
.
Chronicky nemocní, ale také senioři a malé děti. Ti mají největší předpoklady k tomu, že budou stiženi únavovým syndromem, kterému však v podzimním čase podléhá kdekdo. Aby taky ne. Krátké dny, tma už odpoledne a rychlý nástup chladného počasí si umí vybrat svou daň. Díky tomuto faktu se často stravujeme tučněji, protože čekáme příval chybějící energie, ale většinou dojde k opaku a máme co dělat, abychom přes den neusnuli.
Jak se bránit? Senioři, vyražte do přírody! Ta se na podzim chlubí svou pestrobarevností a kromě toho nás svěží vzduch báječně osvěží. Kdo ještě rád sportuje, může zkusit běhání, nebo se aspoň chvílemi nechat táhnout svým aktivním pejskem.
Představa je to nepříjemná, ale vyzkoušejte ranní studenou sprchu. Netroufnete-li si na tento šok, aspoň vlažnou. Jde o opravdu účinný způsob, jak se probrat. Večer vás to ale nesmí ani napadnout, jinak by se mohlo stát, že neusnete a teplá koupel vám udělá lépe.
Navštivte nějaký kroužek. Akcí pořádaných pro nás starší se najde mnoho, stačí se optat, nebo zabrousit na internetu, máte-li tu možnost. Vzdělávat se můžete duševně třeba výukou cizího jazyka, nebo si zacvičit či zatančit. Mějte na paměti: člověk je starý tak, na co se starý cítí.
Jezte lépe. Omezte tučná jídla, která vám stejně nedělají dobře. Volte raději lehké polévky, zeleninu a nezapomeňte na pitný režim. Pokud vypijete jednou denně šálek zeleného čaje, prospějete tím tělu víc než kávou a budete i účinněji bojovat proti únavě.
Relaxujte. Nenechte se unavit shonem a stresem, kterým si jenom poškozujete zdraví a zkracujete život. Přečtěte si knihu, prohlédněte internet, nebo popovídejte se známým. Nebo zapalte vonnou svíčku a jen tak přemýšlejte…Třeba vás napadne řešení něčeho, na co už dlouho nemůžete přijít.
Nebojte se navštívit lékaře. Pokud máte pocit, že se vám s podzimem v rozpuku jakkoli přitížilo, nebo se vám únavu stejně nedaří překonat, buďte si jisti, že vám doktoři rádi pomohou a jsou na podobné případy připravení. Přejeme vám mnoho podzimních dnů bez komplikací a s pořádnou dávkou síly.
