Projděte si byt v pořadí, v jakém ho běžně používáte: od postele do koupelny, ke kuchyňské lince a ke vchodovým dveřím. Hledejte místa, kde musíte něco překračovat, sahat vysoko nebo se pohybovat potmě. Začněte překážkami, které můžete odstranit hned.

Nejdříve podlaha a noční cesta

Ohrnutý kobereček, prodlužovací šňůra přes chodbu nebo taška položená u dveří jsou snadno přehlédnutelné. NZIP mezi preventivními opatřeními uvádí odstranění takových překážek a dostatečné osvětlení, včetně noční cesty na toaletu.

Kabel veďte mimo trasu chůze, nikoli jen pod volný koberec. Taškám a botám vyhraďte místo, kde nezužují průchod. Osvětlení zkontrolujte i z postele: vypínač, který je dostupný až na druhém konci tmavé místnosti, vám při prvním kroku nepomůže.

Koupelna potřebuje pevnou oporu

Protiskluzová úprava a vhodně umístěné madlo mohou usnadnit vstávání a pohyb. Držák na ručníky ale není madlo určené k nesení tělesné hmotnosti. Výběr a upevnění pomůcek řešte podle jejich účelu a nosnosti; montáž svěřte někomu, kdo zohlední podklad stěny.

Nenechávejte na podlaze mokré ručníky a rozlitou vodu odstraňte. Věci potřebné při mytí dejte do dosahu, aby nebylo nutné otáčet se na mokrém povrchu a natahovat přes vanu. Pokud je vstup do vany obtížný, konzultujte vhodnou pomůcku místo improvizace s nestabilní stoličkou.

Co změnit v ostatních místnostech

  • Běžné věci přesuňte z vysokých polic do pohodlného dosahu.
  • Na dosahování nepoužívejte židli s kolečky ani otočnou stoličku.
  • Vyberte domácí obuv, která drží na noze a neklouže.
  • Nezakrývejte schody nebo prahy předměty, které zhorší jejich viditelnost.
  • Těžké předměty přemisťujte s pomocí.

Konkrétní uspořádání zásuvek a nádobí najdete v článku jak mít běžné věci v kuchyni na dosah. Smyslem není přestavět celý byt během jednoho dne. Vyřešte nejprve místo, které vám při pohybu vadí nejčastěji.

Mějte možnost přivolat pomoc

NHS doporučuje mít u sebe telefon nebo osobní tísňové zařízení. Telefon položený v jiné místnosti může být po pádu nedostupný. S blízkými si domluvte, koho kontaktovat a jak se k vám pomoc dostane.

Pokud po pádu nemůžete vstát, máte silnou bolest nebo podezření na poranění hlavy, zad či kyčle, volejte 155. Nesnažte se vstávání uspěchat. Opakované pády, závratě nebo zhoršení rovnováhy proberte s lékařem, stejně jako možné působení léků. Léčbu kvůli tomu sami nevysazujte.